Hipotermia, imersão em água fria, afogamento e golpe de calor

A lição em palavras simples

1. O sol no mar
   • A radiação ultravioleta (UV) refletida pela água, pelos conveses e pelas velas pode aumentar a exposição, mesmo à sombra.
   • A brisa disfarça o calor; as nuvens não bloqueiam a radiação UV de forma fiável.
   • As queimaduras solares aumentam o risco futuro de cancro da pele.
2. Protege-te
   • Cobre-te com chapéu de abas largas, camisola de manga comprida com proteção UV e óculos de sol envolventes.
   • Usa protetor solar de largo espetro com fator de proteção solar (FPS) 30 ou superior em toda a pele exposta, incluindo orelhas, lábios e peito dos pés; reaplica a cada 2 horas e após nadar ou suar muito.
   • Cria uma zona de sombra, encurta os quartos de vigia expostos, reveza a tripulação, prevê pausas para beber e deixa o trabalho intenso no convés para as horas mais frescas.
3. Primeiros socorros nas queimaduras solares
   • Sai do sol. Arrefece a pele com água fresca ou panos molhados e usa um produto pós-solar ou gel de aloé.
   • Bebe mais água se estiveres plenamente alerta e conseguires engolir. Não mexas nas bolhas.
   • Se houver confusão, pede socorro; se a vítima estiver quente, começa a arrefecer por suspeita de golpe de calor.
   • Pede aconselhamento médico por rádio se houver bolhas extensas, febre, arrepios, vómitos ou uma criança queimada.
4. Desidratação
   • A desidratação significa que o corpo perdeu mais água do que recebeu.
   • No mar, perdes água pelo suor, pela respiração com vento seco, pelos vómitos do enjoo e pelo álcool.
   • Os primeiros sinais são sede, urina amarelo-escura, urinar menos, dor de cabeça, cansaço e tonturas.
   • Um tripulante desidratado pensa mais devagar e tem maior probabilidade de se lesionar.
5. Bebe antes de ter sede
   • Bebe pequenas quantidades regularmente ao longo do dia; a sede chega tarde.
   • Procura manter a urina amarelo-palha clara.
   • Após vómitos ou suor intenso, usa uma solução de reidratação oral preparada com água potável, seguindo exatamente as instruções da embalagem.
   • Guarda o álcool para o porto.

Dados-chave

Pontos-chave

• A reflexão pode aumentar a exposição UV; uma brisa fresca pode dificultar a perceção da queimadura solar.
• Chapéu, mangas compridas, óculos de sol, FPS 30+ reaplicado a cada 2 horas e sombra.
• Queimadura solar: arrefece a pele, dá líquidos se alerta; pede aconselhamento se grave. Confusão exige socorro.
• Desidratação: sede, urina escura, dor de cabeça. Bebe antes de ter sede.
• O enjoo e o álcool desidratam.

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Verdadeiro ou falso?

Caso prático e chaves de exame

Chaves de exame

1. 1A radiação UV refletida pode aumentar a exposição; o vento disfarça o calor e as nuvens não bloqueiam a radiação UV de forma fiável.
2. 2Prevenção: cobrir a pele, sombra e FPS 30+ reaplicado a cada 2 horas.
3. 3Sinais de desidratação: sede, urina escura, urinar menos, dor de cabeça e tonturas.
4. 4Bebe regularmente para manter urina clara; após vómitos, usa solução de reidratação oral preparada exatamente como indica a embalagem.