Hipotermia, imersão em água fria, afogamento e insolação

A lição em palavras simples

1. O sol no mar
   • A radiação ultravioleta (UV) refletida pela água, pelo convés e pelas velas pode aumentar a exposição, mesmo à sombra.
   • A brisa disfarça o calor; as nuvens não bloqueiam a radiação UV de forma confiável.
   • Queimaduras solares aumentam seu risco futuro de câncer de pele.
2. Proteja-se
   • Use chapéu de abas largas, camisa de manga longa com proteção UV e óculos de sol com proteção lateral.
   • Passe protetor solar de amplo espectro, com fator de proteção solar (FPS) 30 ou maior, em toda a pele exposta, incluindo orelhas, lábios e peito dos pés; reaplique a cada 2 horas e após nadar ou suar muito.
   • Instale toldos, encurte os quartos de serviço (turnos) com exposição ao sol, reveze a tripulação, programe pausas para beber e deixe o trabalho pesado no convés para horários mais frescos.
3. Primeiros socorros para queimadura solar
   • Saia do sol. Resfrie a pele com água fresca ou panos molhados e use loção pós-sol ou gel de babosa.
   • Beba mais água se estiver totalmente alerta e conseguir engolir. Não mexa nas bolhas.
   • Confusão exige socorro de emergência; se a vítima estiver quente, comece a resfriar por suspeita de insolação.
   • Peça orientação médica por rádio se houver bolhas extensas, febre, calafrios, vômitos ou se a vítima queimada for uma criança.
4. Desidratação
   • Desidratação significa que o corpo perdeu mais água do que recebeu.
   • No mar, você perde água pelo suor, pela respiração no vento seco, por vômitos causados pelo enjoo e pelo álcool.
   • Os sinais iniciais são sede, urina amarelo-escura, urinar menos, dor de cabeça, cansaço e tontura.
   • Um tripulante desidratado pensa devagar e tem mais chance de se machucar.
5. Beba antes de sentir sede
   • Beba pequenas quantidades regularmente ao longo do dia; a sede chega tarde.
   • Procure manter a urina amarelo-palha clara.
   • Após vômitos ou suor intenso, use solução de reidratação oral preparada com água potável, exatamente como indicado na embalagem.
   • Deixe o álcool para o porto.

Dados-chave

Pontos-chave

• A reflexão pode aumentar a exposição à radiação UV; uma brisa fresca pode tornar a queimadura solar menos perceptível.
• Chapéu, mangas longas, óculos de sol, FPS 30+ reaplicado a cada 2 horas e sombra.
• Queimadura solar: resfrie a pele; líquidos se alerta. Peça orientação para queimaduras graves; confusão exige socorro de emergência.
• Desidratação: sede, urina escura, dor de cabeça. Beba antes de sentir sede.
• Enjoo e álcool desidratam você.

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Verdadeiro ou falso?

Caso prático e dicas de prova

Dicas de prova

1. 1A radiação UV refletida pode aumentar a exposição; o vento disfarça o calor, e as nuvens não bloqueiam UV de forma confiável.
2. 2Prevenção: cubra-se, procure sombra e reaplique protetor solar FPS 30+ a cada 2 horas.
3. 3Sinais de desidratação: sede, urina escura, menos urina, dor de cabeça, tontura.
4. 4Beba regularmente e procure manter a urina clara; após vômitos, use solução de reidratação oral preparada exatamente como indicado na embalagem.