Hipotermia, imersão em água fria, afogamento e insolação

A lição em palavras simples

1. Flutuar para viver
   • A orientação da RNLI, Flutuar para viver, baseada na pesquisa do professor Mike Tipton, funciona para a maioria das pessoas.
   • Deite-se de costas, com as orelhas na água e o rosto para cima.
   • Abra os braços e as pernas e, se precisar, faça pequenos movimentos com as mãos para flutuar.
   • Tente relaxar e controlar a respiração.
   • Isso leva cerca de 60 a 90 segundos.
2. Por que não nadar?
   • Debater-se e nadar com força durante o choque pelo frio faz você aspirar água, sobrecarrega o coração e expulsa o ar das roupas, deixando seu corpo mais baixo na água.
   • A roupa retém ar e ajuda você a flutuar, então mantenha-a.
   • A maioria das pessoas consegue flutuar, usando pequenos movimentos das mãos se necessário.
   • Com a respiração calma, você consegue pensar, gritar e olhar ao redor.
3. Depois, faça um plano
   • Quando recuperar o controle, peça ajuda, acene com um braço ou sopre seu apito e procure algo para segurar.
   • Nade só se um local seguro estiver muito perto: uma escada, boia salva-vidas ou embarcação a poucas braçadas.
   • Caso contrário, poupe calor e energia, fique com algo que flutue e evite nadar sem necessidade.
   • Você vai derivar com o vento e a corrente.
4. Com colete salva-vidas
   • Um colete ajustado e fechado ajuda a manter sua boca fora da água, mas as ondas podem cobrir seu rosto.
   • Prenda a cinta entrepernas, que passa entre as pernas, para impedir que o colete suba.
   • Puxe o capuz antirrespingo, uma cobertura contra borrifos, sobre o rosto nas ondas.
   • Com o colete sustentando você, recolha os joelhos e cruze os braços na posição HELP (postura para reduzir a perda de calor), apenas mantendo as vias aéreas livres.
   • Para o agrupamento, fiquem frente a frente, entrelacem os braços e mantenham os peitos próximos, mantendo as bocas fora da água.
5. Fique com a embarcação
   • Se um bote ou veleiro emborcar, fique com ele.
   • É maior e mais fácil de avistar do que uma cabeça na água, e talvez você consiga subir parcialmente a bordo.
   • Abandoná-lo para nadar até a costa é um dos erros fatais mais comuns.

Dados-chave

Pontos-chave

• Resista ao impulso de nadar com força: deite-se de costas e flutue até o choque pelo frio passar.
• Mantenha as roupas; o ar retido ajuda você a flutuar.
• Nade só se um local seguro estiver a poucas braçadas.
• Com colete: cinta entrepernas presa e capuz antirrespingo abaixado; HELP ou agrupamento só com as vias aéreas livres.
• Fique com a embarcação emborcada.

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Verdadeiro ou falso?

Caso prático e dicas de prova

Dicas de prova

1. 1Flutuar para viver: deite-se de costas, orelhas na água, relaxe e controle a respiração (em geral 60–90 segundos); agarre um apoio firme ao alcance.
2. 2Mantenha as roupas.
3. 3Colete: cinta entrepernas e capuz antirrespingo; HELP ou agrupamento só com as vias aéreas livres.
4. 4Fique com a embarcação emborcada; nade só se um local seguro estiver muito perto.