Hipotermia, inmersión en agua fría, ahogamiento y golpe de calor

La lección en palabras sencillas

1. El sol en el mar
   • La radiación ultravioleta (UV) reflejada por el agua, las cubiertas y las velas puede aumentar la exposición, incluso a la sombra.
   • La brisa disimula el calor; las nubes no bloquean los UV de forma fiable.
   • Las quemaduras solares aumentan tu riesgo futuro de cáncer de piel.
2. Protégete
   • Cúbrete con sombrero de ala ancha, camiseta de manga larga con protección UV y gafas de sol envolventes.
   • Usa protector de amplio espectro con factor de protección solar (FPS) de 30 o más en toda la piel expuesta, incluidas orejas, labios y empeines; vuelve a aplicarlo cada 2 horas y tras bañarte o sudar mucho.
   • Monta toldos, acorta las guardias expuestas, rota a la tripulación, organiza pausas para beber y reserva el trabajo duro en cubierta para las horas frescas.
3. Primeros auxilios para quemaduras solares
   • Sal del sol. Enfría la piel con agua fresca o paños mojados y usa una loción para después del sol o gel de aloe.
   • Bebe más agua si estás plenamente consciente y puedes tragar. No toques las ampollas.
   • Pide ayuda de emergencia si hay confusión; si tiene la piel caliente, empieza a enfriarla por posible golpe de calor.
   • Pide consejo médico por radio si hay ampollas extensas, fiebre, escalofríos, vómitos o si el quemado es un niño.
4. Deshidratación
   • La deshidratación significa que el cuerpo ha perdido más agua de la que ha recibido.
   • En el mar pierdes agua por el sudor, al respirar con viento seco, por los vómitos del mareo y por el alcohol.
   • Los primeros signos son sed, orina de color amarillo oscuro, orinar menos, dolor de cabeza, cansancio y mareo.
   • Un tripulante deshidratado piensa más despacio y tiene más riesgo de lesionarse.
5. Bebe antes de tener sed
   • Bebe pequeñas cantidades con regularidad durante el día; la sed llega tarde.
   • Busca una orina de color amarillo pajizo claro.
   • Tras vomitar o sudar mucho, usa una solución de rehidratación oral preparada con agua potable siguiendo exactamente las instrucciones del sobre.
   • Deja el alcohol para puerto.

Datos clave

Puntos clave

• El reflejo puede aumentar la exposición UV; una brisa fresca puede hacer que notes menos las quemaduras solares.
• Sombrero, manga larga, gafas de sol, protector FPS 30+ cada 2 horas y sombra.
• Quemaduras solares: enfría la piel y da líquidos si está plenamente consciente; pide consejo si son graves. Confusión: ayuda de emergencia.
• Deshidratación: sed, orina oscura, dolor de cabeza. Bebe antes de tener sed.
• El mareo y el alcohol te deshidratan.

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Caso práctico y claves de examen

Claves de examen

1. 1Los UV reflejados pueden aumentar la exposición; el viento disimula el calor y las nubes no bloquean los UV de forma fiable.
2. 2Prevención: cubrirse, sombra y protector FPS 30+ cada 2 horas.
3. 3Signos de deshidratación: sed, orina oscura, menos orina, dolor de cabeza y mareo.
4. 4Bebe con regularidad y busca orina clara; tras vomitar usa solución de rehidratación oral preparada exactamente como indique el sobre.