Hipotermia, inmersión en agua fría, ahogamiento y golpe de calor

La lección en palabras sencillas

1. Flota para vivir
   • El consejo de la RNLI Flota para vivir, basado en las investigaciones del profesor Mike Tipton, funciona para la mayoría.
   • Échate hacia atrás, con las orejas en el agua y la cara hacia arriba.
   • Abre brazos y piernas y, si lo necesitas, mueve suavemente las manos para mantenerte a flote.
   • Intenta relajarte y controlar la respiración.
   • Suele llevar unos 60 a 90 segundos.
2. ¿Por qué no nadar?
   • Agitarte y nadar con fuerza durante el choque por frío te hace inhalar agua, sobrecarga el corazón y expulsa el aire de tu ropa, de modo que quedas más hundido en el agua.
   • La ropa retiene aire y te ayuda a flotar: déjatela puesta.
   • Casi todos pueden flotar, con pequeños movimientos de manos si hace falta.
   • Cuando respires con calma, podrás pensar, gritar y mirar alrededor.
3. Después, decide qué hacer
   • Cuando recuperes el control, pide ayuda, agita un brazo o usa el silbato y busca algo a lo que agarrarte.
   • Nada solo si tienes un lugar seguro muy cerca: una escala, un aro salvavidas o un barco a pocas brazadas.
   • Si no, conserva calor y energía, quédate junto a algo que flote y evita nadar sin necesidad.
   • El viento y la corriente te arrastrarán.
4. Con chaleco salvavidas
   • Un chaleco ajustado y abrochado ayuda a mantener la boca fuera del agua, pero las olas pueden cubrirte la cara.
   • Abrocha la cincha de entrepierna para que no se suba.
   • Si hay olas, despliega sobre la cara la capucha antisalpicaduras, que te protege de los rociones.
   • Con el chaleco sosteniéndote, recoge las rodillas y cruza los brazos en posición HELP (postura para reducir la pérdida de calor), solo mientras la vía aérea siga libre.
   • Para agruparos, poneos frente a frente, enlazad los brazos y acercad el pecho, con las bocas fuera del agua.
5. Quédate con el barco
   • Si vuelca una embarcación auxiliar o un barco de recreo, quédate a su lado.
   • Es más grande y visible que una cabeza en el agua y quizá puedas subirte para sacar parte del cuerpo.
   • Abandonarlo para nadar hasta la costa es uno de los errores mortales más frecuentes.

Datos clave

Puntos clave

• Resiste el impulso de nadar con fuerza: échate hacia atrás y flota hasta que pase el choque por frío.
• Déjate la ropa puesta; el aire retenido te ayuda a flotar.
• Nada solo si tienes un lugar seguro a pocas brazadas.
• Con chaleco: cincha de entrepierna abrochada y capucha desplegada; HELP o agrupación solo con la vía aérea libre.
• Quédate junto a la embarcación volcada.

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¿Verdadero o falso?

Caso práctico y claves de examen

Claves de examen

1. 1Flota para vivir: hacia atrás, orejas en el agua, relájate y controla la respiración (normalmente 60–90 segundos); agarra algo firme al alcance.
2. 2Déjate la ropa puesta.
3. 3Chaleco: cincha de entrepierna y capucha antisalpicaduras; HELP o agrupación solo mientras la vía aérea siga libre.
4. 4Quédate con el barco volcado; nada solo si tienes un lugar seguro muy cerca.