Kepemimpinan, kerja tim, kelelahan, dan hak pelaut (MLC)

Pelajaran dengan bahasa sederhana

1. Pengertian
   • Pedoman IMO tentang Kelelahan (MSC.1/Circ.1598, 2019) mendefinisikan kelelahan sebagai kondisi penurunan kemampuan fisik atau mental.
   • Penyebabnya antara lain kurang tidur, terlalu lama terjaga, kerja dan istirahat yang tidak selaras dengan jam biologis, serta pengerahan tenaga fisik, mental, atau emosional.
   • Kelelahan dapat menurunkan kewaspadaan dan keselamatan pengoperasian.
   • Semua orang terdampak, apa pun keterampilan, pengetahuan, atau pelatihannya.
2. Penyebab
   • Pedoman menyebut enam penyebab utama: kurang tidur; kualitas tidur dan istirahat yang buruk; bekerja atau tidur pada waktu yang tidak sesuai ritme sirkadian, yaitu jam biologis 24 jam tubuh; terjaga terlalu lama; stres; dan beban kerja berlebih.
   • Di kapal, ada pula kebisingan, getaran, gerakan kapal, panas, kunjungan pelabuhan, dan perubahan pola jaga.
   • Utang tidur menumpuk saat Anda tidur kurang dari kebutuhan selama beberapa hari.
3. Jam biologis
   • Kelelahan paling mungkin terjadi dan paling berat pada dini hari, sekitar pukul 03.00–05.00: periode terendah ritme sirkadian (WOCL).
   • Penurunan lebih kecil terjadi sekitar pukul 15.00–17.00.
   • Insiden maritim yang melibatkan kelelahan banyak terjadi antara tengah malam dan pukul 06.00.
   • Anjuran umum adalah tujuh hingga delapan jam tidur berkualitas tanpa terputus setiap 24 jam.
   • Enam kali tidur satu jam tidak setara dengan sekali tidur enam jam.
4. Tanda
   • Pedoman membagi tanda menjadi tiga jenis.
   • Kognitif: perhatian terputus, ingatan buruk, keputusan lambat atau berisiko, terpaku pada satu tugas.
   • Fisik: kelopak mata turun, terkantuk-kantuk, gerakan ceroboh, bicara pelo, sakit kepala.
   • Perilaku: mudah tersinggung, sikap 'tidak peduli', mengabaikan pemeriksaan.
   • Orang lelah sering tidak menyadari penurunan kemampuannya.
   • Tidur mikro, yaitu tertidur beberapa detik saat bekerja, merupakan bahaya nyata saat berjaga.
5. Mengelolanya
   • Perusahaan mengelola kelelahan sebagai risiko dalam sistem manajemen keselamatan (SMS) melalui pengawakan, jadwal, dan beban kerja pelabuhan.
   • Sebagai perwira, rencanakan kerja dan latihan agar waktu istirahat terlindungi.
   • Jika seseorang tidak mampu tetap waspada, atur penggantinya.
   • Laporkan jika Anda tidak mendapat istirahat.
   • Bergerak, udara segar, dan kafein tidak menggantikan tidur.
   • Kafein hanya membantu sebentar dan dapat mengganggu tidur berikutnya.
   • Batas dan pencatatan jam istirahat dibahas dalam Hukum: dinas jaga.

Data utama

Poin utama

• Kelelahan adalah penurunan kemampuan akibat kurang tidur, lama terjaga, gangguan jam biologis, dan pengerahan tenaga.
• Periode terendah ritme sirkadian sekitar 03.00–05.00; insiden banyak terjadi tengah malam hingga 06.00.
• Tandanya kognitif, fisik, dan perilaku; orang lelah sering tidak menyadarinya.
• Utang tidur menumpuk selama beberapa hari; tidur tanpa terputus lebih baik daripada beberapa tidur singkat.
• Kelola kelelahan melalui SMS, perencanaan kerja, dan pelaporan jujur.

Check what you have read

True or false?

Kasus latihan & kunci ujian

Kunci ujian

1. 1Pedoman IMO tentang Kelelahan, MSC.1/Circ.1598 (2019): definisi, penyebab, tanda, pengelolaan.
2. 2WOCL sekitar 03.00–05.00; insiden banyak terjadi tengah malam hingga 06.00.
3. 3Tanda: kognitif, fisik, perilaku; tidur mikro.
4. 4Utang tidur, kualitas, dan kesinambungan tidur penting, bukan hanya jam istirahat.