Υποθερμία, εμβάπτιση σε κρύο νερό, πνιγμός και θερμοπληξία

Το μάθημα με απλά λόγια

1. Ο ήλιος στη θάλασσα
   • Η υπεριώδης (UV) ακτινοβολία που ανακλάται από νερό, καταστρώματα και πανιά μπορεί να αυξήσει την έκθεση, ακόμη και στη σκιά.
   • Το αεράκι κρύβει τη ζέστη· τα σύννεφα δεν εμποδίζουν αξιόπιστα την UV.
   • Το ηλιακό έγκαυμα αυξάνει τον μελλοντικό κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
2. Προστάτεψε τον εαυτό σου
   • Καλύψου με καπέλο με φαρδύ γείσο, μακρυμάνικη μπλούζα προστασίας UV και γυαλιά ηλίου που καλύπτουν και τα πλάγια.
   • Βάλε αντηλιακό ευρέος φάσματος με δείκτη προστασίας (SPF) 30 ή μεγαλύτερο σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα, μαζί με αυτιά, χείλη και κουντεπιέ· ανανέωνε κάθε 2 ώρες και μετά από κολύμπι ή έντονη εφίδρωση.
   • Στήσε σκίαστρο, συντόμεψε τις βάρδιες στον ήλιο, εναλλάσσε τα μέλη του πληρώματος, κανόνισε διαλείμματα για νερό και προγραμμάτισε τη βαριά δουλειά στο κατάστρωμα για δροσερότερες ώρες.
3. Πρώτες βοήθειες στο ηλιακό έγκαυμα
   • Βγες από τον ήλιο. Δρόσισε το δέρμα με δροσερό νερό ή βρεγμένα πανιά και βάλε προϊόν για μετά τον ήλιο ή τζελ αλόης.
   • Πιες επιπλέον νερό αν είσαι σε πλήρη εγρήγορση και καταπίνεις.
   • Μην πειράζεις τις φουσκάλες.
   • Ζήτησε επείγουσα βοήθεια για σύγχυση· αν ο παθών έχει πολύ ζεστό δέρμα, άρχισε ψύξη για πιθανή θερμοπληξία.
   • Ζήτησε ιατρικές συμβουλές μέσω ασυρμάτου για εκτεταμένες φουσκάλες, πυρετό, ρίγη, εμετό ή έγκαυμα σε παιδί.
4. Αφυδάτωση
   • Αφυδάτωση σημαίνει ότι το σώμα έχει χάσει περισσότερο νερό από όσο έχει προσλάβει.
   • Στη θάλασσα χάνεις νερό με ιδρώτα, αναπνοή σε ξηρό άνεμο, εμετό λόγω ναυτίας από τη θάλασσα και αλκοόλ.
   • Πρώιμα σημεία είναι δίψα, σκούρα κίτρινα ούρα, λιγότερη ούρηση, πονοκέφαλος, κόπωση και ζάλη.
   • Ένα αφυδατωμένο μέλος πληρώματος σκέφτεται αργά και κινδυνεύει περισσότερο να τραυματιστεί.
5. Πίνε πριν διψάσεις
   • Πίνε μικρές ποσότητες τακτικά όλη την ημέρα· η δίψα έρχεται αργά.
   • Στόχος είναι ούρα ανοιχτά κίτρινα, σαν άχυρο.
   • Μετά από εμετό ή έντονη εφίδρωση, χρησιμοποίησε διάλυμα επανυδάτωσης από το στόμα, αναμεμειγμένο με ασφαλές πόσιμο νερό ακριβώς όπως γράφει η συσκευασία.
   • Κράτα το αλκοόλ για το λιμάνι.

Βασικά στοιχεία

Βασικά σημεία

• Η ανάκλαση μπορεί να αυξήσει την έκθεση στην UV· το δροσερό αεράκι μπορεί να σε εμποδίσει να καταλάβεις έγκαιρα ότι καίγεσαι.
• Καπέλο, μακριά μανίκια, γυαλιά ηλίου, SPF 30+ με ανανέωση κάθε 2 ώρες και σκιά.
• Ηλιακό έγκαυμα: δρόσισε το δέρμα, δώσε υγρά αν ο παθών είναι σε εγρήγορση· ζήτησε συμβουλή για σοβαρά εγκαύματα. Η σύγχυση χρειάζεται επείγουσα βοήθεια.
• Αφυδάτωση: δίψα, σκούρα ούρα, πονοκέφαλος. Πίνε πριν διψάσεις.
• Η ναυτία από τη θάλασσα και το αλκοόλ σε αφυδατώνουν.

Έλεγξε όσα διάβασες

Σωστό ή λάθος;

Πρακτικό σενάριο και κλειδιά εξετάσεων

Κλειδιά εξετάσεων

1. 1Η ανακλώμενη UV μπορεί να αυξήσει την έκθεση· ο άνεμος κρύβει τη ζέστη και τα σύννεφα δεν εμποδίζουν αξιόπιστα την UV.
2. 2Πρόληψη: κάλυψη, σκιά, SPF 30+ με ανανέωση κάθε 2 ώρες.
3. 3Σημεία αφυδάτωσης: δίψα, σκούρα ούρα, λιγότερα ούρα, πονοκέφαλος, ζάλη.
4. 4Πίνε τακτικά, στόχος τα ανοιχτόχρωμα ούρα· μετά από εμετό χρησιμοποίησε διάλυμα επανυδάτωσης παρασκευασμένο ακριβώς σύμφωνα με τη συσκευασία.